موثرترین راه پیشگیری از پوکی استخوان - وبلاگ ماه موزیک

به گزارش وبلاگ ماه موزیک، خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید حتی سرفه نیز باعث شکستن استخوان می گردد.

به گزارش باشگاه وبلاگ ماه موزیک، پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن ها بیشتر است. تشخیص این بیماری به وسیله اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان ها حفاظت می نمایند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت هایی است که باعث تقویت استخوان ها می گردد.

مصرف غذاهای سالم هم می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به اندازه مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.